考えすぎる時は感覚的になれることをする

知らず知らずのうちに頭の中で考えることばかりに偏りすぎて、脳が良くない状態になっているのではないかと感じることがあります。

そういった時のリフレッシュとして瞑想や散歩もいいですが、最近はサウナが気に入っています。思考や観念的なことから離れて、今の感覚だけに集中することができます。

「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」という風に頭の中で次から次へとタスクが湧いてくる状態では達成感も得られないままにストレスだけが溜まっていきます。

ついスマホでストレス解消がてらにSNSや動画を見てしまいがちではありますが、そういった視覚からの刺激はかえって脳をストレスで疲労させることになっているような気がしています。

そこで「サウナ室熱い!」「水風呂冷たい!」という感覚だけの世界に入れるのがとてもいいんです。皮膚で感じる温度、目で見る光景、お湯や水が流れる音、サウナ室の匂いなど感覚をたくさん浴びることで頭の中がスッキリして、思考も冴えてくる気がします。